私が実行している基礎代謝を上げるダイエット方法

長く続けられる、リバウンドしない正しいダイエット方法を探していた私は、あるマニュアルと出会いました。

そのマニュアルは、

どうすれば楽しくダイエットを続けられるの？

どんな食事をとれば痩せてきれいになれるの？

どんな運動をすればシェイプアップできるの？

という私の疑問にすべて答えを出してくれました。

特に詳しく書かれているのが効果的な運動方法です。

マニュアル通りに運動を続ければ、基礎代謝の高い体になれます。

ここで少し、代謝の仕組みについてお話したいと思います。

体を動かしたり内蔵が働く時にエネルギーを消費する生命活動そのもののことを代謝といいます。

新陳代謝ともいい、汗をかく、髪が生え替わる、肌が再生する、脂肪を燃やすなども代謝の作用です。

代謝は寝ている間も行われているのです。

呼吸や体温調節など生命を維持するために必要な代謝が基礎代謝です。

消費エネルギーの70％を占めているのが基礎代謝ですが、男性は16歳、女性は1４歳がピークだといわれています。

遺伝的な傾向があるといわれる基礎代謝ですが、運動などによって筋肉量を増やし、代謝を高めることは可能です。

代謝が高い人はそれだけ摂取したエネルギーを消費しやすく、したがって脂肪が燃焼しやすく太りにくい体質の持ち主になります。

まさに、夢のような体・・・

体質改善を目指していたので、すぐに結果が出なくても頑張って続けようと思っていたのですが、最近愛する息子に

　　　「お母さん、やせたね。」

と言われ、見た目にも変わってきたのだとますますやる気がでてきました。

それに、たまに食べ過ぎても以前のように体重が増えなくなりました。

もし、あなたがダイエットで悩んでいるのなら、私が実践している基礎代謝を上げるダイエット方法を始めてみませんか？

リンクをはっておきますので、もしよろしければ見てみてください。

こちらのサイトの方に指導していただいています。


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Comments

失礼いたします

Posted by エロ at 2008年01月25日 23:53